産後の抜け毛改善ナビ

　産後の抜け毛はホルモンバランスの乱れが主な原因ですが、

生活習慣も抜け毛と無関係ではありません。

たとえば…

1．適度な運動はしていますか？

　産後の抜け毛を食い止め、健康な髪の成長には「血行をよくすること」は欠かせません。

　忙しい毎日の育児の合間に、少しだけ体を動かしてみましょう。

　筋肉を伸ばす軽いストレッチ（前屈など）や、有酸素運動のウォーキングは

　効果的です。

　お天気の良い日にベビーカーを押して、赤ちゃんの日光浴をかねたお散歩なども

　立派なウォーキングです。

2．お酒とタバコは控えめにしましょう

　タバコを吸うことは、毛根に栄養を運ぶ血管を収縮させ血流を悪くしますので、

　髪にとってはよくないことにつながります。

　お酒の飲みすぎも同様に、発毛の妨げになりますから

　当然産後の抜け毛改善にはマイナスです。

　ストレスのたまりやすい生活の中、タバコやお酒で発散せず

　何か他の方法で上手にストレス解消したいものですね。

3．睡眠は十分に取りましょう

　睡眠中は、頭皮や毛髪の新陳代謝が高まり女性ホルモンの分泌が多くなります。

　眠ることは、健康な髪を育てるのに大事な要素となります。

　睡眠不足はホルモンバランスの乱れを招き、産後の抜け毛や薄毛を促進させてしまうことも。

　授乳や夜泣きなどで、赤ちゃんに2，3時間おきに起こされる生活が

　しばらく続きますので、ママにとっては睡眠不足に陥りがちです。

　赤ちゃんと一緒にお昼寝したりと、細切れ時間でも良いので睡眠は確保しましょう。

　育児が大変な時期は無理をせず、ゆったりと赤ちゃんに合わせた生活リズムで

　すごすのが良いでしょう。