産後の抜け毛・髪が喜ぶいい食べ物
産後の抜け毛には、髪の健康な成長が欠かせません。
それには、栄養バランスの取れた食事がいいというのはいうまでもありません。
特に出産で体力を大きく消耗した女性の体は、回復までにそれなりの時間がかかります。
しかも授乳中とあれば、赤ちゃんに与える母乳に栄養を送らなければなりませんし、
体の方が自然と母乳に栄養を取ろうとしています。
バランスの取れた食事、というと難しく考えてしまいそうですが、
産後の抜け毛にとって大事なのは、髪を作る元となる「たんぱく質」をきちんと摂ることです。
髪はたんぱく質で出来ており、その中身は「アミノ酸」です。
よって、具体的にはアミノ酸を多く含む食べ物が「産後抜け毛にいい、髪が喜ぶ食べ物」
ということになります。
アミノ酸を多く含む食べ物に、もろみ酢・クロレラ・ゴーヤー・牛肉・コラーゲンなどがあります。
さらに産後の抜け毛予防と髪の成長には、女性ホルモンが多く分泌されることが必要なのですが、
女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」を多く含む食べ物を摂ることは、
抜け毛の進行を抑えてくれる働きがあります。
「イソフラボン」を多く含む食べ物として、豆腐や味噌、納豆、きな粉、豆乳、枝豆など
いわゆる大豆製品を摂るのが有効です。
栄養バランスをよりよく保つためには、サプリメントを利用するのもいい方法です。
逆に避けるべきなのが「無理なダイエット」です。
産後太りを気にするあまり、急激なダイエットに取り組む人がいますが、
ダイエットは毛根の栄養不足を招き、髪の成長を妨げるほか、
産後の抜け毛を促進させてしまうため、まったくおすすめできません。
授乳中ならなおさら、極端なダイエットは避けるべきです。
ダイエットをしたいのなら、半年～1年と長い目で見て減量するべきですし
私の経験から言って、産後太りは半年くらいで特に何もしなくても解消できました。
まずは赤ちゃんに上げる母乳と、ご自身の抜け毛と髪の成長を考えて、
食事はきちんと摂ることをおすすめします。
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